Yoga Retreat in Gozo „Raus sein“ mit Madeleine Herz und Fiona Flecken
Samudra - Gozo - Malta
From 14. May 2025 to 18. May 2025
About This Trip
Entfliehe dem turbulenten Alltag und gönne dir eine Auszeit auf der malerischen Insel Gozo, der Nachbarinsel von Malta.
Unser Retreat „Raus sein“ lädt dich ein, bewusst einen Schritt zurück zu gehen, um Entschleunigung einzuladen und (wieder) in Verbindung mit dir selbst zu kommen – ganz nach dem Motto „raus aus dem Kopf, rein in den Körper“.
Highlights
- Inselparadies Gozo
- Freiraum und Natur
- Nervensystem-Regulation stärken
- Vegetarische Verpflegung
- Meditation und Entspannung
- Nähe zum Strand
- Frische, saisonale Küche
- Tägliche Yoga-Sessions
- Kakao-Zeremonie genießen
- Atemberaubender Panoramablick
Planners
Fiona & Madeleine
Thüringen - Deutschland
Fiona:
Seit 2022 lebe und arbeite ich auf der schönen Mittelmeerinsel Malta. Als Yogalehrerin mit einer großen Passion für mehr Entschleunigung in unserem modernen, schnellen Leben und Fokus auf LYT Yoga® – das auf anatomischen und wissenschaftlich fundierten Wissen aus der Bewegungslehre basiert – verbinde ich tiefgehendes Wissen über den menschlichen Körper mit praktischen Techniken und funktionale Bewegungen für mehr Körperbewusstsein, Nervensystem- sowie Stressregulation.
Madeleine:
Madeleine, Jahrgang 1981 und alleinerziehende Mama. Ich habe mein Hobby, mein Herzthema, meine Lebensphilosophie zum Beruf gemacht. Als ausgebildete Fitness- und Wellnesstrainerin mit Trainer A Lizenz, Übungsleiter Reha, Personal Trainerin und Yogalehrerin mit einer 500 Stunden Ausbildung, möchte ich Menschen motivieren und Ihnen helfen, sich wieder wohl in Ihrem Körper zu fühlen. Meine Philosophie „entdecke und erwecke Deinen Körper zum Leben“, denn nur ein gesunder Körper bietet Dir ein so viel „Mehr“ an Lebensqualität.
Trip Description
Entdecke die malerische Insel Gozo und gönne dir eine Auszeit, um Körper und Geist zu regenerieren. Unser Retreat bietet dir tägliche Yoga-Sessions, Achtsamkeits- und Atemübungen sowie Workshops zur Stressregulation und Ritualen.
Inmitten der traumhaften Natur Gozos lernst du, dein Nervensystem zu regulieren und dich von den Anforderungen des Alltags zu lösen. Abgerundet wird das Programm durch Sound Baths und sanfte Abendbewegung, um dich in einen Zustand tiefer Entspannung zu führen. Raus aus dem Kopf, rein in den Körper – erlebe, wie du zu innerer Balance findest und nachhaltig gestärkt in deinen Alltag zurückkehrst.
Nervensystem-Regulation und Entschleunigung
In einer Welt, die ständige Aktivität und Produktivität fordert, werden wir bewusst einen Gang zurückschalten. Die Tage auf Gozo bieten dir die Möglichkeit, dein Nervensystem zu beruhigen und deine Fähigkeit zur Selbstregulation zu stärken. Du lernst, wie du mit stressigen Situationen anders umgehen kannst und baust Werkzeuge auf, die du mit in deinen Alltag nehmen kannst. Entspannung, Achtsamkeit und tiefe Regeneration stehen im Fokus – so, dass du dich am Ende des Retreats nicht nur erholt, sondern auch innerlich gestärkt fühlst.
Raus aus dem Kopf, rein in den Körper: Das Retreat lädt dich dazu ein, den ständigen Gedankenstrom loszulassen und dich tief in deinem Körper zu verwurzeln. Wir verbinden achtsame Bewegungen mit bewusstem Erleben und schaffen so Raum für echte Erholung und nachhaltige Ruhe.
Sei dabei und erlaube dir, „raus“ aus der Schnelligkeit des Alltags zu kommen, um Raum für Ruhe und nachhaltige Erholung zu schaffen.
Trip Schedule
Reiseverlauf/ Was dich erwartet:
In den Tagen des Retreats dreht sich alles um Entschleunigung, Achtsamkeit und das Wiederherstellen deiner inneren Balance. Die traumhafte Natur Gozo‘s bietet die perfekte Kulisse, um dich vom Stress zu lösen und in den Moment einzutauchen.
- Tägliche morgendliche Yoga-Sessions: Beginne den Tag mit sanften, nervensystemregulierenden Bewegungen, die darauf ausgerichtet sind, dich zu erden und in einen Zustand tiefer Ruhe zu kommen. Unsere Beginner-freundliche Praxis hilft dir, Stress abzubauen und deine innere Stabilität wiederzufinden.
- Achtsamkeits- und Meditationsübungen: In der ruhigen Umgebung der Natur werden wir Meditations- und Atemtechniken praktizieren, die das parasympathische Nervensystem stimulieren und deinem Körper signalisieren, dass es sicher ist, sich zu entspannen. Du lernst Methoden kennen, um in deinem Alltag besser mit Stress umzugehen und dauerhaft in eine tiefe Regeneration zu kommen.
- Workshops zur Stressregulation und Ritualen: Erfahre mehr über die Mechanismen deines Nervensystems und wie du dich selbst in stressigen Phasen regulieren kannst. Wir werden uns intensiv mit Tools und Techniken zur Stärkung deiner Resilienz beschäftigen und wie Rituale dich im Alltag unterstützen können, Momente der Ruhe und Selbstfürsorge zu schaffen.
- Freiraum und Natur erleben: Zwischen den gemeinsamen Programmpunkten hast du Raum und Zeit, in deinem eigenen Tempo die Insel zu erkunden – ob bei Spaziergängen oder dem E-Bike, im Meer oder einfach entspannt in der Sonne liegend. Diese Pausen unterstützen den Prozess der Nervensystemregulation und erlauben dir, wirklich „runterzukommen“.
- Sound Baths und sanfte Abendbewegung: Lass dich von beruhigenden Klängen und sanften Bewegungen in einen Zustand tiefer Entspannung führen, ideal um den Tag zu beschließen und den Schlaf zu fördern.
Hotel
Samudra - Gozo - Malta
Check-in Time: 16:00
Check-out Time: 11:00
What this hotel offers:
Samudra ist ein 400 Jahre altes Bauernhaus auf Gozo. Die gesamte Unterkunft besteht aus vier unterschiedlichen Bauernhäusern. Sie ist eine Oase der Ruhe auf der Insel Gozo mit Blick auf die Insel Comino. Gozo, die zweitgrößte Insel des maltesischen Archipels, ist bekannt für ihre malerische Landschaft, grünen Täler, versteckten Strände und das kristallklare Meer.
Die gesamte Unterkunft ist traditionell charmant aber dennoch modern ausgestattet. Eine besondere Attraktion ist die unterirdische Healing Cave, ideal für Meditation und Heilung.
Traumhafte Küsten
Airport Transport?
4.000 alte Shala Heilhöhle
Vollpension (Brunch + Abendessen)
Meerblick
Pool
Rooms
Food and Amenities
Die Unterkunft verwöhnt dich mit frischer, saisonaler Küche. Alle Mahlzeiten werden direkt von einem Koch in der Unterkunft zubereitet.
Während der Yoga-Retreats werden täglich zwei Mahlzeiten serviert: ein reichhaltiger Brunch mit süßen und herzhaften Optionen sowie ein warmes Abendessen als Buffet. Den ganzen Tag über stehen Wasser, Snacks und frisches Obst bereit.
Alle Gerichte werden frisch aus regionalen, saisonalen Zutaten zubereitet.
Für deine Yoga-Praxis steht sämtliches Zubehör, wie Matten, Bolster, Decken und Blöcke zur Verfügung. Gerne darfst du natürlich dein eigenes Equipment nutzen.
Health Information
Es wird eine grundlegende körperliche und geistige Fitness vorausgesetzt.
Alle Bewegungseinheiten sind absolut beginnerfreundlich und für YogaanfängerInnen geeignet.
Bitte informiere uns bei deiner Buchung über eventuelle Allergien oder Unverträglichkeiten.
Trip Conditions and Information
Anreiseinformation Samudra - Maps
Die Mindesteilnehmeranzahl beträgt 6 Personen.
Anreise ist nicht inkludiert. Der Transfer ab der Gozo Fähre zur Unterkunft wird vom Veranstalter übernommen.
Die Fähre kann direkt aus Valletta nach Gozo genutzt werden. Die Überfahrt dauert ca. 45 Minuten. Ein Taxi vom Flughafen zum Fährhafen kann ebenfalls nach Absprache auf eigene Kosten organisiert werden.
Check-in: 16:00 Uhr
Check-out: 11:00 Uhr